ca88亚洲城娱乐,ca88亚洲城官网

ca88亚洲城娱乐,尽显女人本色

| 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:ca88亚洲城娱乐 2016-07-23 12:02 ca88亚洲城娱乐 字体:

浏览:385次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与ca88亚洲城娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
杨丽萍大理太阳宫酒店已暂停营业:配合政府洱海治污
​这样做男人才舍不得离开你
好恩爱!张智霖忙工作回家后立即约老婆吃饭
不在乎?白百何公司空旷无人 员工:曝就曝了
​如何成为他的最佳女友?
《甄嬛传》揭4大职场禁忌
恋爱发生争吵要怎么办?
笑翻!Selina为Ella儿子学包尿布 竟抱爱犬练习(图)
925纯银山茶花镶钻淡水珍珠时尚项链2015年新款-FTN-XNE3
麦穗和香奈儿的渊源 金灿灿的用心之作
男人都穿女装了 你还当女汉子吗
魔法黑白配
无高跟,不舒爽
少年气息小白裙 喜欢就穿吧
心机婊大衣里面的装备
swarovski施华洛世奇 包18K玫瑰金鱼骨形耳坠
香待奢:不仅仅是护肤品牌,更是文化品牌传袭
夏日脱毛新尝试
瑜伽怎么做热身运动
自制减肥饮品秀出美丽身材
韩束化妆品怎么样?韩束化妆品好吗 韩束的化妆品效果真相!
哪些人不宜练高温瑜伽
适合十二星座练的瑜伽动作
瑜伽丰胸妙招 打造性感D罩杯
Hermes爱马士 2014年最新明星同款法国荔枝纹牛皮手提大空间休闲
【高端】PRADA普拉达官网 2012新款原单意大利产 紫色单肩包挎包-
VALENTINO华伦天奴原单2015年新款头层牛皮铆钉时尚经典彩虹包-1A
Vacheron Constantin江诗丹顿手表简洁风江诗丹顿腕表
LV 2014年最新款休闲时尚鳄鱼纹包包
boss两针镶钻表盘腕表
CELINE瑟琳包包 新款拼色蛇纹笑脸包包
【高端】欧米茄伦敦奥运版omega 原单 原装瑞士陀飞轮自动机芯 精
万链:今年北京家装市场销售额目标15亿 已进天津市场
张国荣与唐鹤德的18年情:此爱绵绵无绝期
《金曲捞》杜丽莎曝情伤过往 很喜欢那个人对方却不喜欢我
18岁“小王菲”惊艳开唱 陈粒化身迷妹全程沉醉陶醉脸
韩雪晒爷爷勋章 红色背景引人注目
《择天记》陆忠演最大反派徐维信 陈长生鹿晗逃离魔障吗?
爱不惧千里!美准妈妈拍别样孕期照向丈夫传递思念
陆毅童年照曝光 从小帅到大没毛病
先兆流产的原因有哪些? 先兆流产保胎要注意什么?
哺乳期能吃巧克力吗? 哺乳期吃什么奶水多?
小儿过敏性湿疹有什么症状? 揭秘小儿过敏性湿疹十大护理法!
孕妇不能吃什么水果? 揭孕妇吃水果的六大注意事项!
引产后多久来月经? 引产后有哪些注意事项?
孕期鼻塞怎么办 7妙招让准妈妈远离感冒
孕妇睡觉的正确姿态 孕妇睡前都要注意什么
o型血和b型血生的孩子是什么血型 新手妈妈必看
赖国光2017年5月生肖运势
李云天塔罗生肖运程(5.8-5.14)
测你陷入贫穷的原因是什么
易玄2017年5月十二生肖运势
浮图塔一周生肖运势(5.15-5.21)
2017年生肖蛇5月运势
熊神进一周吉时吉事提点(5.13-5.19)
郑博士2017年7月生肖运势
蝴蝶犬和博美的区别
蝴蝶犬好养吗
混血犬也能走可爱风长毛腊肠犬×中华田园犬
蝴蝶犬
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
杜宾犬
宠物狗狗皮毛的消毒
怎么给狗狗喂药