ca88亚洲城娱乐,ca88亚洲城官网

ca88亚洲城娱乐,尽显女人本色

| 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:ca88亚洲城娱乐 2016-07-23 12:02 ca88亚洲城娱乐 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与ca88亚洲城娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
言承旭林志玲的爱情为何成网友的最后执念?
许老三噘嘴摆出名模经典pose 动作到位惊呆小S
邓紫棋上演“厕所惊魂记” 却笑坏了网友
蔡依林儿时被逼读书:妈妈用拖鞋棒子打
婚姻中,假如你也起了那个最不安的念头
日本网站评亚洲女性美貌排名 范冰冰第90名
我亲眼目睹老婆偷情全过程
如何和初恋的她变成你的妻子 和初恋走到最后的方法
全品类针织/创新品牌GGX  浙江桐乡店开业庆典
又有新店开业!艾丽哲这次进军深圳啦!
Tiffany蒂芙尼 2014年新款925纯银电镀18K金镶钻心形戒指-SS
我们是不是都老了
DIOR迪奥原单2015年新款珍珠时尚耳坠-KC
打造冬日瑜美人
夏天从恋爱开始
穿裙子吧,清凉一夏
头皮发痒,洗头不要太频繁!
不同胸型的丰胸方法 让你变身美胸达人
女人怎么丰胸 推荐五个健康的丰胸方法
怎么缩阴效果最好?食疗+产品效果更好
自行车最新减肥法
针灸减肥有哪些副作用 小心这些事情
瑜伽呼吸 小编分享练瑜伽的呼吸心得
解决肌肤干燥绝招
爱马仕HERMES原单女士红色时尚手提方形包
Piaget手表超薄款镶钻伯爵腕表
Vacheron Constantin手表潮流两针江诗丹顿腕表
Vacheron Constantin江诗丹顿原单2015年新款双面镂空全自动机芯
givenchy纪梵希包包 拼色单肩手提包
DIOR 迪奥 2014最新款 蟒蛇皮链条单肩包手拿包
BV牛皮编制纯色钱包2014年新款-XH
prada普拉达包包 真皮拉链手提斜挎包
黄奕手机号多少?黄毅清曝光黄奕无马赛克手机号微信号
中国联通组织抢险 保障灾区通讯畅通
张若昀调侃自己变八爪鱼 何炅评论:“不服气”
湖北村民为女庆生遭罚舞台被拆,纪委称整治人情风
陈若轩女友真不一般 竟敢公开叫板王思聪
《人民的名义》祁同伟保护 高小琴跑路香港避风头
《哆啦A梦》今日上映 萌哭看点一箩筐
外国黑帮头目被抓:情节如同电影 毒贩女友致电感谢警察
别让孕酮低困扰你的孕早期 揭秘孕酮低
产后痔疮的最佳治疗方法 如何预防产后痔疮
孩子扁桃体发炎时 当家长的该如何是好
做完人流多久来月经 流产后如何调理身体
冬天辅食应该怎么吃?健康饮食排行榜告诉你
孕妇可以用什么护肤品 孕期护肤要注意什么
新手妈妈必看 宝宝打嗝不止怎么办
春季怀孕需要注意什么
冬至已过,要如何转运
郑博士一周生肖运势(10.2-10.8)
李云天塔罗生肖运程(5.29-6.4)
1963年属兔的人2019年运势及运程大全解析
1992年属猴的人2019年运势及运程大全解析
旺家的生肖女生
属马2018年运势运程 生肖马2018年运势大全
董易奇一周生肖运势(8.7-8.13)
德国牧羊犬
茶杯犬多少钱
如何饲养蝴蝶犬
自己动手DIY秋田犬的头发
长毛腊肠犬温暖的Cool Baby!
全国各省市泰迪犬价格
吉娃娃咳嗽怎么办
茶杯犬